Aujourd'hui, c'est le jour J. Forte de l'expérience racontée dans le blog dont je vous ai donné le lien précédemment, je me suis décidée à aller courir 15 mn ce matin, après mes 100 abdos.
J'ai commencé par une minute de 20/40 (20 secondes de course, 40 secondes de marche) et j'ai trouvé ça super-facile (peut-être que ma condition physique n'est pas aussi désastreuse que je le craignais finalement... d'ailleurs la cardiologue m'avait dit que je pouvais me remettre au sport sans encombre...). Haha me suis-je dit, allons-y pour une minute de 40/20. Force a été de constater que j'avais été un peu ambitieuse, sur ce coup-là. Eh oui, je pars de trèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèès loin ! J'ai fait ensuite 5 mn de 30/30 mais ensuite je n'en pouvais plus et j'ai fini par 9 mn de 20/40... Ça m'apprendra à me la péter !!!!!
Ma fréquence cardiaque moyenne a été de 149, avec des pointes à 164... Sur 16 mn, je n'ai couru au total que pendant 6 minutes et demie ! Vraiment pas grand chose en fait... Mais je suis rentrée en sueurs et satisfaite d'avoir enfin réussi à me bouger le popotin.
Depuis... je me repens. J'ai des courbatures monstrueuses ! Certains muscles endoloris se rappellent à mon bon souvenir ! Aïe ! J'ai mal aux membres inférieurs, du haut en bas, surtout aux fesses et à l'arrière des cuisses.
J'ai prévu trois séances par semaine, je sens que ça va être... sportif ! ;-)
J'ai commencé par une minute de 20/40 (20 secondes de course, 40 secondes de marche) et j'ai trouvé ça super-facile (peut-être que ma condition physique n'est pas aussi désastreuse que je le craignais finalement... d'ailleurs la cardiologue m'avait dit que je pouvais me remettre au sport sans encombre...). Haha me suis-je dit, allons-y pour une minute de 40/20. Force a été de constater que j'avais été un peu ambitieuse, sur ce coup-là. Eh oui, je pars de trèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèès loin ! J'ai fait ensuite 5 mn de 30/30 mais ensuite je n'en pouvais plus et j'ai fini par 9 mn de 20/40... Ça m'apprendra à me la péter !!!!!
Ma fréquence cardiaque moyenne a été de 149, avec des pointes à 164... Sur 16 mn, je n'ai couru au total que pendant 6 minutes et demie ! Vraiment pas grand chose en fait... Mais je suis rentrée en sueurs et satisfaite d'avoir enfin réussi à me bouger le popotin.
Depuis... je me repens. J'ai des courbatures monstrueuses ! Certains muscles endoloris se rappellent à mon bon souvenir ! Aïe ! J'ai mal aux membres inférieurs, du haut en bas, surtout aux fesses et à l'arrière des cuisses.
J'ai prévu trois séances par semaine, je sens que ça va être... sportif ! ;-)
6 commentaires:
Les debuts sont difficles mais si cela fait comme moi avec l'aquagym... tu vas devenir addict :) (a l'adrenaline, hein !! pas à l'EPO !!)
Question bête de profane (intéressée) : est-il indispensable 1. de consulter un cardiologue avant de se lancer 2. de se chronométrer et de surveiller son rythme cardiaque ?
Euh... pour la consultation de cardio, ça dépend de ton âge... Quant à la surveillance du rythme cardiaque, c'est intéressant pour savoir si tu respectes tes limites. Je pense que tu n'es pas obligée de faire ça d'emblée, mais ça te permet de progresser !
Bises de Capp
Merci pour ta réponse rapide même si j'avoue qu'elle me laisse sur ma faim : comment connaître ses limites ?? Enfin, je ne veux pas t'embêter avec mes questions (j'en ai plein en réserve !), d'autant que j'ai encore du mal à me lancer dans l'aventure.
Bises et bon dimanche !
En fait il faut calculer ta fréquence cardiaque maximale (en gros = 220 - ton âge) et ensuite tu dois courir en endurance càd avec un rythme cardiaque entre 60 et 70% de ta FCM. Le cardiofréquencemètre se règle et émet un bip si tu n'es pas dans les clous ! C'est pratique !
Bises de Capp
Merci pour ces précisions ... qui me donnent une bonne excuse pour retarder ma mise en route : il faut d'abord que je m'équipe !!
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